[...] nie miałam na myśli libacji. Ogólnie nie piję dużo, a teraz jeszcze to ograniczyłam. Wrzucam michę (jednak udało się policzyć). Tak jak myślałam - dopóki nie wyszłam z domu w miare ok ;) Poza tym wpadł jeszcze kawałek ciasta, ciastko i kawałek czekolady. Chciałam iść również na siłownie w rodzinnym mieście, ale była zamknięta. [...]
Po pierwszym dniu w pracy wiem, ze nie dam rady trzymac scisle trzymac sie diety. Dopiero wrocilam do domu i padam z nog. Nie mam czasu usiasc na 15 minut i zjesc. Dzisiaj byla na sniadanie owsianka, potem kurczak w panierce z ziemniakami i wieczorem kurczak z bulka biala. Nie dam rady sobie przygotowywac posilkow wczesniej sama, tym bardziej ze [...]
[...] sztangielek stojąc 3x10 7kg/7kg/7kgx10 7kg/7kg/7kgx10 7kg/7kgx10/7kgx9 Prawie łzy w oczach dziś miałam na treningu, szczególnie w goblecie i po łączonych, droga do domu nigdy nie była taka długa\-) A potem pakowanko do przeprowadzki... Może chociaż dobrze usnę, bo zmęczona jestem dziś strasznie Śniadaniowa jajecznica - ze szczypiorkiem [...]
[...] 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 7,5kg/7,5kg/7,5kgx10 Super poczułam ten trening i bardzo wygodne były maszyny na tej siłowni, szczególnie na dwójki i czwórki. Gorzej, że po treningu ledwo doszłam do domu, jeszcze w dodatku cały czas pod wiatr%-) http://i59.tinypic.com/35nda81.jpg Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-04-13 21:30:48
Środa Dzień regeneracyjny ale postanowiłem że wrócę do domu piechotą , 10 km troszę biegu trochę szybkiego marszu - znaczący progres od ostatniego razu :-) i to się chwali ,czasami tak sobie dumam ,ze to jest lepsze niz latanie bieganie na wariata w tą i z powrotem,ktore i tak prędzej czy póżniej sie kończy tego typu marsze można uprawiac w [...]
Środa Dzień regeneracyjny ale postanowiłem że wrócę do domu piechotą , 10 km troszę biegu trochę szybkiego marszu - znaczący progres od ostatniego razu :-) i to się chwali ,czasami tak sobie dumam ,ze to jest lepsze niz latanie bieganie na wariata w tą i z powrotem,ktore i tak prędzej czy póżniej sie kończy tego typu marsze można uprawiac w [...]
[...] nie lubilem dlugich dystansow, ale wazac okolo 102kg (20-22% fatu) mialem zrobic 5km ale sie zapuscilem w miasto i przebiglem 16km, wiecej nie przebieglem bo dobieglem do domu, ale mysle ze 20 bym przebiegl spokojnie. Takze plan do wykonania, chcociaz ja przy takiej wadze postawilbym najpierw na zrzucenie % fatu przy pomocy treningu silowego [...]
[...] Ale pytanie co się rozjechało? Na trening nie zdążyłeś bo w robocie siedziałeś. Jasne. Ale co z dietą? W robocie przeciez miałes przygotowane domowe - to co, po powrocie do domu zajadles czymś nieplanowanym? Nie dopytuję się z ciekawości:) - tylko usiłuję Cię namówić do analizy co Ci zepsuło dietę i żebyś następnym razem (a bedą nastepne razy) [...]
[...] tak daleka nawet się nie poruszył - mówił komentator stacji TVE. Zdecydowanie bardziej dosadny był dziennikarz gazety "AS". Napisał, że Dudek był zimny jak pingwin w filmie rysunkowym "Na fali", a Casillas obroniłby strzał Caffy nawet siedząc przed telewizorem na kanapie we własnym domu. Więcej w "Gazecie Wyborczej"
[...] http://www.youtube.com/watch?v=WNLPB0L7HdM belka-100x1,hantel 60x2,belka 110x1 belka 110x1,hantel 70x2,belka 120x1 belka 120x1 hantel 70x2,belka 130x1 http://www.youtube.com/watch?v=gphu4uVgFR0 ciagniecie san na plecach 3x 20m http://www.youtube.com/watch?v=Zr0T4JaP5WU Czas trwania treningu 3,5 h. Wróciłem do domu i padłem....
[...] takim magicznym urządzonkiem, które łapie się w obie dłonie, wprowadza się wzrost, wagę i wiek i to jakoś niby mierzy zaw. tłuszczu.....oczywiście jak tylko wróciłam do domu zmierzyłam metodą "fałd" i wyszło mi 20 więc pocieszyło mnie to mocno;) Apolonia dziękuję Ci bardzo za odpowiedź :)bardzo ale to bardzo cieszę się ze dałaś [...]
[...] 10x 2 kg , 3x12 - 8 kg 5. Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3x12 ( 3x12 - 2 kg ) poczułam moc i pokręciłam jeszcze 30 min na rowerku hehe Miska : Człowiek siedzi domu to tylko jeść się chce , ostatnio ledwo mieściłam 2000 kcal, a dzisiaj to 2200 mi było mało %-) Za mało białka za dużo węgli ...tak wyszło. [...]
[...] i budowa czaszki z dodatkiem mdlejacego kumpla któremu trzeba było pomoc i na koniec pracownia masażu do 18 i czytanie sylwetki. Wyszło żem pokręcony strasznie. Wróciłem do domu z bolącym karkiem i zniesieniem jego funkcji a trzeba jeszcze sie uczyc... http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg RanoGarlicin 1kaps Przez cały dzień 8g [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 64 Nauka, szkoła i egzamin, spacer do domu. Miałem dzisiaj zrobić interwały, ale rano trzeba było pouczyć się do egzaminu, pobiegam w czwartek i sobotę :-)) No i od rana męczę soundtrack z Sucker Punch więc... http://www.youtube.com/watch?v=U-kR3SB8lpA [...]
zmotywowałeś mnie. Co prawda jeszsze jestem w pracy ale jak wroce do domu to lece porobic jakies interwaly, w swietle ksiezyca. :-D wyczailem kolo swojego bloku bardzo dobra miesjcowke
Trochę zawirowań w pracy sprawiło że dwa ostatnie dni niestety nie zdołałem zrobić treningu, jedyne co zrobiłem to jazda rowerem 2x30min (do pracy i do domu) i kolejny dzień tak samo rowerem 2x30min. W dniu dzisiejszym wstałem bardzo wypoczęty i cholernie chciało mi się iść na siłownie! I to co udało mi się zrobić na dzisiejszym treningu rokuje [...]
[...] mnie zlaliby się chyba ze śmiechu. Wystarczyło, że miałam różową koszulkę dzisiaj No więc: 10 minut rozgrzeweczki na rowerze, 60 minut siłowego (czasami przerwy były dłuższe, bo trener znikał, a czasami krótsze bo.. trener znikał, a ja się niecierpliwiłam i przyspieszałam odpoczynek), a po wszystkim 20 minut na rowerze i do domu wsuwać łososia
[...] tak... myśliwsko. Boczek do podsmażenia/pieczenia obok na talerzyku. *** Nagromadziło mi się zrzutów z dziennika. Jutro wrzucę razem z pomiarami, bo przyjechałam w końcu do domu i mam czym się oplątać :) *** Dzisiaj zaczął się mój V tydzień na siłce. Pierwszy raz podnosiłam normalny gryf, a nie jakiś 10-kilowy patyk z 6-kilogramowym obciążeniem. [...]
[...] nabiału. Ale dużo lepiej mi jajecznica smakuje jak dodam troszkę tego sera... @@-) Berry ja w tygodniu muszę na wieczór właśnie często dojeść, bo za dnia nie mam czasu... Ale to nie reguła. W weekend to non stop bym żarła. Cieszę się, że jutro po śniadaniu spadam na siłownię, a później jadę do domu, gdzie będzie mnóstwo pasztetu warzywnego :-D
[...] o wodzie. Nagle wybiła 6. Poszłam więc pod prysznic, wypindżyłam się i o 7 zjadłam śniadanie w postaci pasztetu 148 kcal, B/T/W= 8,9 / 6,4 / 13. Wróciłam właśnie do domu. Dochodzi 16, a ja mam za sobą pełne godziny napieprzania z makietami w szpilkach i gadania do niedogłupów. Wiem, że źle zrobiłam nie organizując sobie czasu na [...]
kaka95 - dziennik treningowy
